开工啦！这份节后综合症自救指南请收好！
February 19,2021
各位干饭人们~~~收工啦！！！
大家是不是还没有从
足不出户吃吃吃
朋友聚会玩玩玩
逛街购物买买买
的内外双重“恶循环”模式中“脱身”
清醒一点！！！该搬砖啦！！！
今天开始，干饭人又有了新的角色
打工人！
为了给今年的工作开个好头
小编特地在开工第一天
为大家整理了一份
《摆脱节后综合征的自救指南》
让你快速的回归到一个
“快乐打工人”、“我爱工作”的状态中
No.1 做好工作规划，Flag立起来
"计划的制定比计划本身更重要"——戴尔·麦康基
新的一年又是新的开始
去年的Flag实现与否
丝毫不会影响今年Flag的建立
就算把去年没实现的再列一遍也无妨
因为，一遍一遍，总有一年会实现
此时，我们要高喊打工人的口号
“风掣红旗冻不翻，Flag不倒我不倒！”
然鹅....在制定计划的时候也不能盲目
SMART原则分享给大家
S：(Specific) 目标要清晰、明确，让考核者与被考核者能够准确的理解目标；
M：(Measurable) 目标要量化，考核时可以采用相同的标准准确衡量；
A：(Attainable) 目标要通过努力可以实现，也就是目标不能过低和偏高，偏低了无意义，偏高了实现不了；
R：(Relevant) 目标要和工作有相关性，不是被考核者的工作，别设定目标；
T：(Time-bound) 目标要有时限性，要在规定的时间内完成，时间一到，就要看结果；
No.2 调整作息、恢复状态
过了7天黑白颠倒、
昼夜不分的假期生活
想必大家的黑眼圈又重了好几个度吧
而休息不好除了黑眼圈加重外
更会影响我们一整天的工作状态
小编作为年轻人群体的一员
深知熬夜上瘾
在床上翻来滚去睡不着的痛苦
以下为大家整理了3条“催眠大法”
· 4-7-8呼吸法
4秒的时间用鼻子吸气，闭气7秒，再花8秒吐气，重复3次。
· 放空大脑
“夜来非”一词就源于晚上失眠且伴有大脑活动频繁行为而导致，因此强制给大脑指令，不去思考，把所有问题、烦恼都抛掉，不做任何思考，是让大脑停止活跃的好方法，我们只需躺在床上，静待入眠。
· 改善睡眠环境
睡前一小时，就将灯光调暗，给大脑提供信号，营造入睡的氛围；其次，调整好枕头，找一个最舒服的睡姿，放松身体，享受休息带来的舒适。
No.3 合理饮食、坚持运动
顿顿吃肉喝酒！！！
放纵了7天的胃，可谓是大饱口福
全凭心中坚定的信念：
“酒肉穿肠过，瘦字心中留”
麻痹了自己7天
永远在减肥路上龟速前进的伙伴们
歇够了，就该接着运动咯
· 弱鸡入门级选手
建议采取饭后散步、慢走的形式进行运动
· 中级选手
可通过慢跑、跳绳、各种球类运动的形式来达到每天的运动量
· 王牌选手
除了坚持去健身房举铁、游泳之外，可尝试每日坚持做帕梅拉、周六野减脂运动、天鹅臂等热门的运动形式。这句减肥的真谛送给大家：
“减肥道路千万条，每日坚持第一条”
No.4 心理暗示、深度工作
“一个人要想有所成就，必须具备深度工作的能力” ——卡尔·纽波特
正确的心理暗示往往会
督促我们更高效地达到预期目标
在开工第一天
我们不断的给自己心理暗示
“我已经开始工作了”
让大脑无意识的接收到这样的信号
以便更高效给身体发出指令
快速进入“深度工作”的状态
· “深度工作”一词源于麻省理工学院博士卡尔·纽波特《深度工作》一书，所谓深度工作，就是在无干扰状态下的专注工作。这种工作状态，能够把人的潜能激发出来，在同样的时间里，创造更多、更大的价值。
· 纽波特认为：一个人要想有所成就，必须具备深度工作的能力。而随着网络和智能手机的流行，向浮浅工作转变已经成为了一种文化，大多数人逐渐丧失了深度工作的能力，少数能够抵御那种文化、学会深度工作的人，将享受极大的经济前景和个人发展机会。
· 恰逢节后调节状态，我们不妨在工作时摒弃一切外部干扰和杂念，尝试进入“深度工作”的状态，享受工作带来的充实和愉悦感。
以上小建议在开工第一天亲情奉献给大家
希望大家能够快速调整好状态
精神饱满的投入接下来的工作中
快来看看我司开工第一天
大家的状态
No.5 开工大吉接好运
迎财神、拿红包
可得赶早
早起的鸟儿有虫吃~
早起的打工人有红包~
恭祝大家在接下来的工作中!
都能接好运！
顺顺利利、开开心心发大财！
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